Что приготовить на обед быстро и вкусно (предупреждаем: может быть зависимость😍)

7 Быстрых Обедов👍:

1. Паста с тунцом и томатами:

• Ингредиенты:
  • 250 г пасты (любого вида)
  • 1 банка (185 г) тунца в масле
  • 1 банка (400 г) консервированных помидоров
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • Соль, перец, базилик по вкусу
  • Оливковое масло
• Приготовление:
  • Отварить пасту до готовности.
  • Мелко нарезать лук и чеснок.
  • Обжарить лук и чеснок на оливковом масле до мягкости.
  • Добавить помидоры и тунец, размять вилкой.
  • Тушить 5-7 минут.
  • Добавить пасту, перемешать.
  • Посолить, поперчить, добавить базилик.

2. Куриные котлеты с овощами:

• Ингредиенты:
  • 400 г куриного фарша
  • 1 яйцо
  • 1/2 стакана панировочных сухарей
  • 1/2 луковицы
  • Соль, перец по вкусу
  • 1 стакан замороженных овощей (брокколи, горошек, кукуруза)
  • 1 ст. ложка растительного масла
• Приготовление:
  • Смешать фарш, яйцо, панировочные сухари, мелко нарезанный лук, соль и перец.
  • Сформировать котлеты.
  • Обжарить котлеты на растительном масле до золотистого цвета.
  • Добавить овощи, тушить 5-7 минут до готовности.

3. Греческий салат с фрикадельками:

• Ингредиенты:
  • 300 г говяжьего фарша
  • 1/2 луковицы
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 яйцо
  • 1/2 стакана панировочных сухарей
  • Соль, перец по вкусу
  • 2 помидора
  • 1 огурец
  • 1/2 красной луковицы
  • 100 г фета
  • Оливковое масло
  • Лимонный сок
• Приготовление:
  • Смешать фарш, мелко нарезанный лук и чеснок, яйцо, панировочные сухари, соль и перец.
  • Сформировать фрикадельки.
  • Обжарить фрикадельки на растительном масле до готовности.
  • Нарезать помидоры, огурец и красную луковицу.
  • Смешать овощи, фрикадельки, фету.
  • Заправить оливковым маслом, лимонным соком.

4. Овсяная каша с фруктами и орехами:

• Ингредиенты:
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока (или воды)
  • 1/4 стакана ягод (малина, черника, клубника)
  • 1 ст. ложка орехов (грецкие, миндаль)
  • Мед или сахар по вкусу
• Приготовление:
  • В кастрюле смешать овсяные хлопья, молоко и воду.
  • Довести до кипения, затем уменьшить огонь и варить 5-7 минут, помешивая.
  • Добавить ягоды, орехи, мед или сахар.

5. Сэндвич с тунцом и авокадо:

• Ингредиенты:
  • 2 ломтика хлеба
  • 1 банка (185 г) тунца в масле
  • 1/2 авокадо
  • 1/4 красной луковицы
  • Листья салата
  • Майонез
• Приготовление:
  • Размять тунец вилкой.
  • Нарезать авокадо и красную луковицу.
  • Смешать тунец, авокадо, лук, майонез.
  • Положить начинку на хлеб, добавить листья салата.

6. Яичница с овощами:

• Ингредиенты:
  • 2 яйца
  • 1/2 луковицы
  • 1 помидор
  • 1/2 сладкого перца
  • 1 ст. ложка растительного масла
  • Соль, перец по вкусу
• Приготовление:
  • Мелко нарезать лук, помидор и перец.
  • Обжарить овощи на растительном масле до мягкости.
  • Вбить яйца на сковородку, посолить и поперчить.
  • Жарить 2-3 минуты до готовности.
  • Подавать с овощами.

7. Тосты с авокадо и яйцом:

• Ингредиенты:
  • 2 ломтика хлеба
  • 1/2 авокадо
  • 1 яйцо
  • Соль, перец по вкусу
  • Растительное масло
• Приготовление:
  • Поджарить хлеб.
  • Намазать авокадо на тосты.
  • Жарить яйцо на растительном масле до желаемой степени готовности.
  • Посолить и поперчить.
  • Положить яйцо на авокадо.

Приятного аппетита!